Què és la teva salut mental?

La salut mental inclou el nostre benestar emocional, psicològic i social. Afecta com pensem, sentim i actuem. També ajuda a determinar com manegem l'estrès, com ens relacionem amb els altres i com prenem decisions. La salut mental és important en totes les etapes de la vida, des de la infància i l'adolescència fins a l'edat adulta.

morning vibes
Photo by Taisiia Stupak / Unsplash

Una bona salut mental

La salut mental positiva o funcional ens permet:

  • Desenvolupar tot el nostre potencial
  • Fer front a l'estrès i als reptes associats
  • Treballar de manera productiva
  • Aportar a la nostra comunitat.
I el dubte clau ara és: com cuido la meva salut mental?, com potencio el meu benestar?

És per això, perquè molt sovint hi ha persones que em fan aquesta pregunta que he escrit una llista senzilla de 20 coses que pots fer per cuidar i potenciar la teva salut mental.

20 accions que cuiden la salut mental

  1. Focalitzar al present
  2. Primer una cosa i després l'altra
  3. Centra't en el que sí que pots fer
  4. Que el primer que facis al matí no sgui mirar una pantalla
  5. Fes exercicis de verbalitzacions positives
  6. Fes exercicis d'atenció plena (mindfulness)
  7. Beu aigua
  8. Menja correctament ( productes de qualitat i quantitats adequades)
  9. No alimentis la negativitat (propia o aliena)
  10. Fes exercicis de respiració conscinet
  11. Activa el teu cos
  12. Vés a la natura
  13. Dona les gràcies
  14. No personalitzis
  15. Centra't en la realitat
  16. Tingues temps per tu i les teves amsitats
  17. Forma't en pro al teu benestar
  18. Riu, si vols: mira't vidos graciosos al youtube per potenciar-ho
  19. Dutxa't pensant sols en l'aigua que et cau a sobre, com si volguéssis contar les gotes
  20. Fés una activitat que saps que t'agrada i que no he posat a aquesta llista.

Espero de tot cor que aquest post et serveixi.


Si vols, pots convidar-me a un cafè. Fent-ho em regales temps per estar al cas de les últimes publicacions, repassar apunts i pensar, crear i escriure contingut de qualitat. Si consideres l'opció, pots donar-me suport a partir d'1€ :)