Canvi d’hora i estat d’ànim
Llum i emocions. Amb el canvi d'hora podem notar-nos menys estables i més tristes, en el post descobrim per què i què podem fer per compensar-ho.
Emocions
Posts en els quals les emocions són les protagonistes. Les escoltem, legitimem, entenem i aprenem com funcionen.
Errors cognitius
Les distorsions de pensament o errors cognitius generen un biaix negatiu o irracional a la interpretació de la realitat generen malestar i baixa autoestima. Coneix els 10 tipus per vèncer-los.
Com es medita?
Iniciació a la meditació. En aquest post veurem com es medita i aprendrem a meditar en 7 passos súper senzills. Benvingut/da a la teva primera pràctica!
13 idees per combatre l'estrès
Què fer quan estic estressada?, com puc fer baixar el meu nivell d'estrès?. En el post resolem aquestes preguntes i veiem 13 estratègies senzilles i funcionals per combatre l'estrès.
Llum en època de foscor. 9 idees per potenciar el benestar emocional a l’hivern.
Les alteracions de serotonina al cervell són la base de les variacions estacionals en l'estat d'ànim, en aquest post el paper crucial de la llum i 9 idees per potenciar el benestar
Els beneficis de caminar, per la salut mental
Mantenir-nos actives físicament millora l'autoestima, l'estat d'ànim i el son, alhora que redueix l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Descarrega't gratis el planning!
Beneficis terapèutics de l'escriptura i com posar-los en pràctica
Fa molts anys que a teràpia s'usen diaris i diferents formes d'escriptura per ajudar a les persones a processar vivències. En aquest post 2 exercicis d'escriptura teraèutica que pots fer a casa.
Subscribe to new posts.
Subscribe to be notified of new content and support Ad litteram, help keep this site independent.
